MEIO AMBIENTE – PEQUENAS ATITUDES, GRANDES TRANSFORMAÇÕES
Em primeiro lugar não confunda meio ambiente com “meu ambiente”. O ambiente é nosso assim como é também nosso o dever de dar alguma parcela de contribuição por mais acanhada que seja. Não se intimide em dar um grito na multidão: aos poucos sua atitude de “ET” será vista como corriqueira.
São 20 atitudes que tenho e quero passar adiante com o exemplo: não elenquei nada que não costumo fazer! Aos poucos, você fará tudo com tanta espontaneidade que não se lembrará mais como agia antes. E ainda incorporará ao seu cotidiano novos hábitos, simples e efetivos como estes.
1) LIXO
· separe o lixo em pelo menos dois tipos: o balde do lixo “limpo” (nem tudo é reciclável...) e o do lixo orgânico;
· tenha baldinhos para lixo “limpo” na cozinha e nos banheiros.
2) REUTILIZE
· saquinhos plásticos, envelopes de propagandas e de convites;
· o verso limpo dos papéis usados (panfletos, correspondências comerciais, impressões) para fazer rascunho, listas e pequenas anotações cortando-o em pedaços de tamanhos variados;
· arranjos, flores, fitas e enfeites (em bom estado, claro) de embalagens de presente.
3) COMPUTADOR X IMPRESSÃO
· Adote a “ecofont” (spranq eco sans) pois gasta menos tinta (baixe no link http://www.superdownloads.com.br/fontes/spranq_eco_sans_eco_fonte_fonte_economica.html);
· sempre que possível, imprima a frente e o verso do papel;
· diminua o máximo a fonte e utilize colunas;
· pagamentos pela internet: imprima vários recibos em uma só folha de papel.
4) COMPRAS
· Mantenha uma sacola plástica dobrada dentro da bolsa pra colocar suas comprinhas;
· No supermercado:
- tente escolher produtos com embalagens reutilizáveis ou recicláveis, avaliando o melhor custo-benefício;
- leve pelo menos uma sacola de lona;
- informe ao empacotador que você quer o mínimo de sacolas (ele deve enchê-la o máximo que puder);
- economizando 05 sacolas de plástico por quinzena você deixa de levar 130 sacolas por ano!
5) LAVANDERIA
· Junte roupa suficiente para justificar o consumo de energia, sabão e água da máquina de lavar;
· Reserve alguns baldes de água já utilizada (com sabão, amaciante, alvejante) no final da lavagem de roupas para usar como descarga no banheiro;
· Modere o uso de sabão: quanto mais colocar mais água pra retirar.
· Lavando fora de casa:
- Reserve uma sacola plástica grande e reforçada para transportar a roupa suja, levando-a de volta pra casa;
- Adote uma embalagem plástica com zíper ou reutilize os sacos (em bom estado) enviados pela lavanderia para transportar a roupa limpa.
6) COZINHA: CONSUMO CONSCIENTE (EVITANDO DESPERDÍCIO)
· Crie sopas e tortas salgadas com as sobras de comida;
· Não deixe seu pão mofar! Coloque-o na geladeira e aos poucos crie sanduíches, torradas, farinha de rosca, farofas...
· A bolachinha amoleceu? Tempere com azeite, pimenta e leve ao forno.
· O mamão amadureceu demais? Bata-o no liquidificador e congele-o em copos de requeijão. Você terá polpa natural e sem conservantes para sucos, vitaminas e até mousse!
segunda-feira, 26 de abril de 2010
20 dicas de cuidados com o meio ambiente
quinta-feira, 15 de abril de 2010
SUGESTÃO: Bagagem Maternidade
MALA DA MÃE
- 3 conjuntos de camisolas com robe
- 1 roupa para sair da maternidade
- 4 sutiãs de amamentação
- 8 calcinhas
- 1 jogo toalha de banho e rosto
- 1 chinelo de quarto
- 1 chinelo de banho
- 1 pacote de absorventes de seio
- 2 pacotes de absorventes pós-parto
- necessaire com produtos de higiene
- kit básico de maquiagem (batom, lápis) e acessórios para o cabelo
MALA DO BEBÊ
- 3 pagões completos com culotes de recém nascido
- 3 kits touca, sapato e luvas
- 1 conjunto de roupa para sair da maternidade
- 1 manta
- 1 pacote de fraldas descartáveis RN/P
- 6 fraldas de algodão
- 6 cueiros
- 3 colchinhas para berço
- 6 paninhos de boca
- lacinhos de cabelo e brincos (se for menina)
- creme para assaduras
- enfeite da porta
- lembrancinhas
- álbum de recordações
MALA DO PAI
- 02 roupas completas
- necessaire com produtos de higiene
- roupa confortável para dormir
- chinelo
- 1 jogo toalha de banho e rosto
- câmera fotográfica e filmadora (com carregadores)
- carregador do celular
OBS:
1. Não esqueça o bebê conforto.
2. Para facilitar, separe em saquinhos plásticos cada conjunto de roupinha completo (pagão, touca, sapatos, luvas), um cueiro e uma fralda descartável.
3. Sugiro esta bagagem caso a permanência no hospital não ultrapasse 24 horas.
SUGESTÃO: Lista enxoval bebê e mamãe
ENXOVAL DO BEBÊ
- ACESSÓRIOS
1 UNIDADE ASPIRADOR NASAL
2/6 UNIDADES BABADOR
3 UNIDADES BALDE E BACIA
1 UNIDADE BANHEIRA INFLÁVEL PORTÁTIL
1 UNIDADE BANQUINHO PLÁSTICO
1 UNIDADE BAÚ PORTA BRINQUEDO
1 UNIDADE BICO MAMADEIRA
1 UNIDADE BOLSA GRANDE
1 UNIDADE BOLSA PEQUENA
1 UNIDADE BOMBA TIRA-LEITE
1 UNIDADE BRINQUEDO DE BANHO
1 UNIDADE CHOCALHO
2 UNIDADES CHUPETA
1 UNIDADE COADOR E FUNIL
2 UNIDADES COLHER DE PLÁSTICO
1 UNIDADE COPO INOX
1 UNIDADE DEPÓSITO PLÁSTICO
1 UNIDADE ESCORREDOR LOUÇAS DO BEBÊ
1 UNIDADE ESCOVA E PENTE
1 UNIDADE ESCOVA PARA LAVAR MAMADEIRA
2 UNIDADES FITA ADESIVA
VÁRIAS FRALDA DESCARTÁVEL
24 UNIDADES FRALDA TECIDO
1 UNIDADE FRASQUEIRA
1 UNIDADE GARRAFA TÉRMICA
1 UNIDADE GRADE PARA PORTA
50 UNIDADES LEMBRANCINHAS
1 UNIDADE LIVRINHO INFLÁVEL PARA BANHO
1 UNIDADE LIXEIRA C/ PEDAL
1 UNIDADE LIXEIRA S/ TAMPA (LIXO RECICLÁVEL)
1 UNIDADE MALA
1 UNIDADE MAMADEIRA GRANDE
1 UNIDADE MAMADEIRA MÉDIA
1 UNIDADE MAMADEIRA PARA SUCO E REMÉDIO
1 UNIDADE MORDEDOR
1 CONJUNTO PANELAS ÁGATA
3 UNIDADES PANO DE PRATO
1 KIT PEGADORES DE ROUPA+CESTINHA
1 CONJUNTO PENEIRAS
1 UNIDADE PENICO
1 UNIDADE PINÇA HIGIÊNICA
1 UNIDADE PORTA ÁLCOOL GEL
1 UNIDADE PORTA CHUPETA
2 UNIDADES PORTA ESPONJA (COZINHA E BANHEIRO)
3 UNIDADES PORTA LEITE
1 UNIDADE PORTA LEMBRANCINHAS
1 UNIDADE PORTA MAMADEIRA TÉRMICO
1 UNIDADE POTE PLÁSTICO PARA ALGODÃO C/ CREME
VÁRIOS POTES INOX
1 JOGO POTES PARA ALGODÃO E COTONETE
VÁRIOS POTES PLÁSTICOS
1 UNIDADE PRATO
3 UNIDADES PRENDEDOR DE CHUPETA
VÁRIOS PROTETOR DE TOMADA
1 UNIDADE REDUTOR ASSENTO SANITÁRIO
1 UNIDADE ROUPEIRO P/ ROUPA SUJA
1 UNIDADE SEGURA-NENÊ
1 JOGO TALHER
1 UNIDADE TERMÔMETRO PARA BANHO
1 UNIDADE TERMÔMETRO PARA O CORPO
1 UNIDADE TESOURA OU CORTADOR DE UNHA
1 UNIDADE TIGELA DE VIDRO C/ TAMPA
1 UNIDADE TIGELA PARA HIGIENE
1 UNIDADE TROCADOR EVA PORTÁTIL
1 UNIDADE VARAL/MINI VARAL - ROUPAS
6 UNIDADES BODY (3RN E 3P)
6/8 CALÇA MALHA
4 UNIDADES CALÇA PLÁSTICA
4/6 UNIDADES CAMISETA DE MALHA (3P E 3M)
6 UNIDADES CUECAS/CALCINHAS
3 PARES LUVAS
6 UNIDADES MACACÃO COMPRIDO P
4/6 UNIDADES MACACÃO COMPRIDO RN
6 UNIDADES MACACÃO CURTO
6 PARES MEIA RN
4/6 UNIDADES PAGÃO
3 UNIDADES PIJAMAS
1 JOGO SAÍDA DE MATERNIDADE
2 PARES SANDÁLIA
4 PARES SAPATINHO DE LÃ OU TECIDO
1 PAR SAPATINHO TAM.1
4/6 UNIDADES SHORTS
2 UNIDADES SUNGA BANHO/BIQUÍNI
2 UNIDADES TOUCA - CAMA E BANHO
1 UNIDADE CAPA PARA CARRINHO
2 UNIDADES COBERTOR DE BERÇO
2 UNIDADES COBERTOR PARA ENROLAR
6 UNIDADES CUEIRO
10 UNIDADES FRALDAS ESTAMPADAS
5 UNIDADES FRONHA MALHA
¾ JOGOS JOGO DE LENÇOL PARA BERÇO
2 UNIDADES LENÇOL DE CARRINHO
5 UNIDADES LENÇOL LUVA MALHA
1 UNIDADE MOSQUITEIRO PARA CARRINHO
2 UNIDADES PROTETOR DE COLCHÃO
1 UNIDADE SACO DE DORMIR
3 UNIDADES TOALHA COM CAPUZ
3/6 UNIDADES TOALHA DE BOCA
9 UNIDADES TOALHA FRALDA
3 UNIDADES TOALHA SEM CAPUZ
3 UNIDADES TRAVESSEIRO ANTI SUFOCANTE - ENXOVAL COORDENADO
1 UNIDADE BABADO DE BERÇO
2 MANTAS CADEIRA/SOFÁ CAMA
2 UNIDADES CAPAS ALMOFADA
1 UNIDADE CORTINA
1 UNIDADE KIT DE BERÇO (COLCHA/FRONHA)
1 UNIDADE MANTA
1 UNIDADE MOSQUITEIRO COM BANDO
1 JOGO PROTETORES DE BERÇO
1 UNIDADE TROCADOR DE CÔMODA - PRODUTOS HIGIENE
20 UNIDADES ¼ DE FRALDAS (5 FRALDAS DE PANO)
1 UNIDADE ÁLCOOL 70%
3 PACOTES ALGODÃO
1 UNIDADE COLÔNIA
1 UNIDADE CONDICIONADOR
1 CAIXA COTONETE
1 PACOTE DISCOS DE ALGODÃO
1 UNIDADE ESCOVA DENTAL DE DEDO SILICONE
1 PACOTE GAZE
1 UNIDADE HIDRATANTE
4 POTES LENÇO UMEDECIDO
1 UNIDADE LOÇÃO HIGIENIZANTE
1 UNIDADE ÓLEO VEGETAL
3 UNIDADES POMADA CONTRA ASSADURAS
1 UNIDADE SABONETE LÍQUIDO
3 UNIDADES SABONETE PARA MÃOS
1 UNIDADE SABONETEIRA
1 UNIDADE SHAMPOO - DECORAÇÃO/ MOBÍLIA/EQUIPAMENTOS
1 UNIDADE ABAJOUR
1 UNIDADE ALMOFADA AMAMENTAÇÃO
1 UNIDADE BABÁ ELETRÔNICA
1 UNIDADE BANHEIRA
1 UNIDADE BEBÊ CONFORTO
1 UNIDADE BERÇO COM COLCHÃO
1 UNIDADE BERÇO PORTÁTIL COM COLCHÃO
1 UNIDADE CADEIRA AMAMENTAÇÃO
1 UNIDADE CADEIRA PARA CARRO
1 UNIDADE CADEIRA REFEIÇÃO
1 UNIDADE CAMA BABÁ
1 UNIDADE CARRINHO BERÇO
1 UNIDADE CAIXINHA MUSICAL
1 UNIDADE CASINHA/CAIXA PARA REMÉDIO
1 UNIDADE CERCADO
1 UNIDADE CESTA PARA PRODUTOS HIGIÊNICOS
1 UNIDADE DESPERTADOR
1 UNIDADE MÓBILE
1 UNIDADE MOISÉS
1 UNIDADE PLACA PORTA
1 UNIDADE PORTA FRALDAS
1 UNIDADE RELÓGIO PAREDE
3 UNIDADES TAPETE QUARTO/CÔMODA/BANHEIRO - ARTIGOS VARIADOS
ALMOFADAS
CAIXAS
KIT BANHEIRO
MÓVEIS MARCENARIA (CRIADO-MUDO, NICHOS, PRATELEIRAS)
PAINEL COM TEMA ESCOLHIDO
PUF DE APOIO
TOALHAS DE MÃO
KIT LENÇOL E FRONHA CAMA BABÁ - ENFEITES (CONFORME TEMA ESCOLHIDO)
ENXOVAL DA MAMÃE
1 PAR CONCHA DE AMAMENTAÇÃO
1 UNIDADE CANECA TÉRMICA
4 CAIXAS PROTETOR DE SEIOS
4 UNIDADES SUTIÃ PARA AMAMENTAÇÃO
3 CONJUNTOS CAMISOLA
3 CAIXAS ABSORVENTES PÓS CIRÚRGICOS
1 UNIDADE PROTETOR SILICONE SEIO
13 dicas de amamentação
1) Faça um curso presencial sobre amamentação. Após muita leitura, inscrevi-me em um (Banco de Leite da MEAC, gratuito) no qual obtive muitas (e boas) informações novas, todas de acordo com os preceitos fornecidos pelo Ministério da Saúde.
2) Leia o Caderno de Atenção Básica n. 23 do Ministério da Saúde(http://portal.saude.gov.br/portal/arquivos/pdf/cab.pdf) pois contém o que há de melhor em termos de orientação aos personagens (profissionais e mães) envolvidos no aleitamento materno.
3) O ato de amamentar: “esquema básico”:
• Limpeza do seio antes e depois da mamada: com o próprio leite.
• Se o seio estiver muito cheio: esvazie-o um pouco para “amolecê-lo” e facilitar a pega correta.
• Posição do bebê no colo: segura o bebê de barriga virada para a barriga da mãe (alinhado de frente), cabecinha apoiada na dobra do cotovelo e mão segurando o bumbum.
• Pega correta: abocanha mamilo e toda aréola, nariz livre, ausência de barulhinhos, bochechas sem covinhas, queixo encostado no seio e lábios virados pra fora.
• Se precisar tirar a boquinha do seio: abri-la suavemente com o dedo mínimo.
• Após esvaziar uma mama (o bebê saciado larga o peito): coloca o bebê na posição vertical por 20 minutos e após, oferece a outra mama.
• Se o bebê não quiser mais, esvazie a outra mama e guarde o leite.
• Lembrar de começar a próxima mamada pelo último seio (leite posterior).
• Alternar sempre os seios pra evitar preferências pelo bebê e diferença no tamanho das mamas.
4) Mamilo invertido: amacie a aréola massageando-a suavemente para facilitar a pega pela boca do bebê.
5) Não é necessário passar cremes ou buchas para preparar os mamilos para a amamentação. Se possível, tome banho de sol por 15 minutos diários nos seios para torná-los mais resistentes (aumenta a pigmentação).
6) Não são recomendados o uso de bicos artificiais (mamadeiras, chupetas e protetores de mamilo de silicone). Se precisar dar o leite materno fora do seio ofereça em copo (o bebê puxará com a língua, como um gatinho) ou colher.
7) Armazenando o leite materno. Após lavar o vidro e tampa ferva por 20 minutos e deixe secar sobre um pano limpo. Pode-se coletar o leite por 24 horas e colocar em um mesmo vidro (coloque a data). Tempo de conservação: 2 horas (temperatura ambiente), 15 dias (geladeira), 60 dias (congelador) e 6 meses (pasteurizado; serviço feito por banco de leite, informe-se).
8) Uso de conchas plásticas. Devem ser utilizadas para evitar o derrame do outro seio enquanto amamenta. Se quiser coletar este leite para armazenar deixe o vidro esterilizado pronto para receber logo após o fim da mamada (não deixe coletando pois as bactérias da pele e o suor irão contaminar o leite).
9) O seio não precisa de nenhuma pressão para expelir o leite. A pressão tipo “tesoura” pode impedir o fluxo do leite. Apenas levante a mama se for muito grande (ou coloque uma toalhinha em forma de rolinho sob ela) para não pesar sobre o queixo do bebê.
10) O segredo da amamentação está na cabeça da mamãe. Tranqüilidade é a chave do sucesso: desde o ambiente até o apoio oferecido pelo companheiro e pela família. Antes do parto ouça todas as experiências possíveis, positivas ou negativas, sabendo que depois será só você e o bebê: ignore as opiniões para evitar o estresse e siga em frente traçando seu próprio caminho com sua experiência.
11) Produção de leite: não acredite em mitos. 1. Tamanho não é documento: a produção de leite depende das glândulas mamárias e não do tecido gorduroso do seio. 2. Beba muita água e outros líquidos: não vá ingerir fórmulas mágicas, doces em excesso, chás, pois não influem na produção do leite humano. Em suma: a produção ocorre com a sucção. Quanto mais a mãe amamentar mais leite será produzido.
12) Os bancos de leite oferecem orientação gratuita em caso de problemas com amamentação. No entanto, tenha pelo menos dois contatos de profissionais (enfermeiras) que vão em domicílio orientar e ajudar caso não se sinta disposta a sair de casa (serviço pago).
13) Evite soutien com aspas pois elas apertam a mama e podem prejudicar o fluxo do leite.
14 dicas de compras de enxoval do bebê e mamãe
1) Compare várias listas antes de sair às compras e crie a sua: há muita coisa inútil (faixa de umbigo), esquisita (“naninha”) e quantidades exageradas.
2) Enxoval da mamãe:
- Cinta: antes de comprar pergunte ao seu médico se ele recomenda.
- Calcinha: adquira modelos com cintura mais alta e um pouco maiores que seu tamanho normal.
- Soutien de amamentação: compre modelos, tecidos e tamanhos variados.
- Camisolas: prefira as confortáveis às bonitas. Compre dois conjuntos elegantes para figurar na maternidade e nas primeiras fotos com seu bebê.
3) Não se esqueça de deixar alguns itens pra ganhar de presente.
4) Se for fazer chá de bebê escolha uma boa loja pra deixar sua lista pois facilita na hora das trocas e na coordenação do enxoval.
5) Carrinho e bebê conforto: verifique se há o selo do INMETRO, se o bebê conforto fica seguro no carrinho, se o manuseio é fácil e se fechado fica do tamanho que você imagina.
6) Berço portátil: pode ser bastante útil (no quarto do casal, em viagens, em locais diferentes da casa, etc). Observe se é seguro, confortável, fácil de (des)montar, transportar e limpar.
7) Pesquise, aproveite liquidações, vá a feiras especializadas. Aproveite o fim dos enjôos e comece a andar!
8) Se não quiser saber o sexo do seu bebê vai ter um pouco de dificuldade na hora das compras: o mercado consumista não tem interesse em fabricar peças brancas ou incolores. Eleja pelo menos duas cores alternativas para não cansar nem se estressar.
9) Caso pretenda ter mais filhos invista em produtos bons, seguros, duradouros e com cores neutras, caprichando nos detalhes, nos pequenos acessórios e enfeites específicos relacionados ao tema escolhido.
10) Adquira móveis versáteis (a cadeira de amamentar pode migrar para a sala) e atemporais (a cômoda de linhas retas integra o futuro closet) que acompanhem o crescimento do seu filho, evitando desperdício de dinheiro e de matéria-prima.
11) Ao comprar a cadeira de amamentação leve em conta, além da beleza e do conforto, o espaço entre os apoios dos braços (se tiver) pois o bebê vai crescer e pode ficar desconfortável.
12) Não esqueça de instalar segura-porta em todas as portas da casa principalmente na do quarto do bebê para evitar que batam e o assustem.
13) Se você pensa em adquirir um berço com medidas fora do padrão (nacional: 130x60cm - americano: 130x70cm), como os redondos, ovais ou expansíveis, fique atenta à aquisição do colchão (ou colchões no caso deste último). Como é difícil encontrar no mercado, compre uma esponja de boa qualidade e densidade e corte-a do tamanho desejado.
14)Se puder, adquira duas unidades de bebê-conforto para o seu bebê: deixe o melhor no carro (uso obrigatório desde 01/09/2010, nos termos da Resolução nº 277/2008 do CONTRAN) e o outro (mais simples e barato) em casa para ele brincar, ficar em locais diferentes, se alimentar, etc. Alguns chegam a pesar 06 kg, por isso evite carregá-lo com o bebê dentro. Veja mais em http://www.correiobraziliense.com.br/app/noticia182/2010/08/20/cidades,i=208809/FISCALIZACAO+DA+CADEIRINHA+COMECA+EM+1+DE+SETEMBRO.shtml.
10 dicas para um sono tranquilo da grávida
1) Adquira um travesseiro especial, com medidas generosas (1,30m x 0,40m): você descobrirá diversas posições confortáveis agarrada nele!
2) Para atenuar o calor natural da gravidez tome uma ducha rápida e vista roupas leves antes de ir pra cama.
3) Se gostar e conseguir dormir de rede (é mais fresco) alterne períodos com a cama pra não prejudicar a sua coluna.
4) Mantenha o ventilador e o filtro do ar condicionado sempre limpos pra não piorar o entupimento do nariz (as grávidas apresentam inchaço nas mucosas).
5) Posicione seu travesseiro (aposente o mini) mais inclinado pra atenuar a falta de ar.
6) Insônia, sonhos estranhos e calor: tudo isso é normal (e vai passar!).
7) Procure uma posição confortável (às vezes o bebê “implica” com algumas): no entanto, deitar-se sobre o lado esquerdo melhora o fluxo sanguíneo para ele.
8) Não esqueça que cama é para repouso e sexo: tv, lanche, computador, trabalho, tudo isso deve ficar do lado de fora.
9) Mantenha sua leitura habitual antes de dormir: no entanto, escolha temas leves e relaxantes, de preferência sobre sua nova fase de vida (gestação, filhos, educação, etc).
10) Evite o excesso de ingestão de alimentos e bebidas antes de deitar para não ficar com a sensação de “empanzinada” e não passar a madrugada inteira a caminho do banheiro.
11 dicas de beleza para a grávida
Não desanime! As roupas podem não cair tão bem, o seu andar está deselegante, não aguenta calçar um sapato (alto nem pensar...), não tem disposição pra ir até o salão, o cabelo está um desastre, mas antes de ser uma primípara você é uma mulher e merece todo o cuidado e atenção. Além destas dicas utilize suas técnicas pessoais de elevação de auto-estima, pois serão bem úteis neste período.
1) Apesar dos hormônios alterá-los bastante, procure manter seus cabelos, pele e unhas impecáveis, pois nesta fase a beleza está, acima de tudo, nos detalhes.
2) Faça algum exercício de baixo impacto (com autorização médica) como yoga, caminhada, pilates, pois vai mantê-la em forma e relaxada.
3) Compre roupas adequadas ao seu novo corpo: procure tamanhos grandes de roupas comuns nas lojas de departamento deixando as lojas especializadas para um mimo especial (pois são bem caras...).
4) Use hidratante na barriga, quadril e seios: não precisa ser caro ou específico mas a aplicação deve ser diária.
5) Faça auto-massagem nas pernas e pés para evitar edemas e inchaços. Os médicos recomendam drenagem linfática (procure profissionais capacitados).
6) Medite e relaxe, reservando alguns minutos do seu dia para sentar de olhos fechados e respirar tranquilamente. A ansiedade compromete a boa formação do bebê e pode antecipar o parto.
7) A recomendação médica indica que a grávida deve engordar de 9 a 10kg até o final da gestação. Logo, cuide de sua alimentação do início ao fim da gravidez (não chute o balde!), melhorando a qualidade e, principalmente, controlando os excessos.
8) Tire fotos exibindo sua barriga em vários momentos da gestação (e com o papai também!). Elas servirão para o álbum do bebê, porta-retratos, murais, etc. Seu filho vai adorar vê-las quando estiver maiorzinho!
9) Capriche no filtro solar pois a gestação deixa a mulher mais propensa às manchas dermatológicas.
10) Cuide de sua pele: os médicos indicam o início do tratamento (com produtos liberados para gestantes) a partir do 4º mês pois os hormônios estão mais equilibrados e diminuem os riscos para o bebê.
11) Próximo a data prevista para o parto faça um corte prático (os médios são mais fáceis de manter e amarrar) nos seus cabelos pois nas primeiras semanas após a chegada do bebê você será alvo de muitas fotos com pouquíssima produção!
11 dicas para a primípara
1) Leia bastante. Informar-se ainda é o melhor caminho para obter conhecimento, descartando os mitos e aproximando-se da verdade. Além de livros e revistas especializadas, a internet é uma grande aliada nesse processo de informação. Procure acessar sites confiáveis (sugestões: http://brasil.babycenter.com e http://revistacrescer.globo.com).
2) Hoje em dia há vídeos sobre tudo: o banho do recém nascido (http://guiadobebe.uol.com.br/banho_do_bebe/banho_do_recemnascido1.htm), técnicas de amamentação (http://revistacrescer.globo.com/Revista/Crescer/0,,EMI4168-15547,00.html), higiene do bebê (http://revistacrescer.globo.com/Revista/Crescer/0,,EMI10342-15547,00.html), massagem shantala (http://revistacrescer.globo.com/Revista/Crescer/0,,EMI127664-15548,00-APRENDA+A+FAZER+SHANTALA+NO+SEU+FILHO+VIDEO.html),... Vale a pena dar uma olhadinha.
3) Caso ainda se sinta insegura quanto ao manejo e os cuidados com um bebê procure orientação em um curso presencial para gestantes. Há cursos pagos (Hospital da Unimed - http://www.unimedfortaleza.com.br/portal/curso_gestante_principal.html, Clínica Harmonia Materno Infantil - www.harmoniaclinica.com.br) e gratuitos (Hospital Cesar Cals, Maternidade Escola Assis Chateubriand - Banco de leite 33668509).
4) Integre o pai de seu filho à gravidez o máximo que você puder, afinal ele é seu grande parceiro nesta caminhada. Ouça sua opinião sobre o enxoval, façam compras para o bebê juntos, inscrevam-se em cursos, incentive-o a ler sobre tudo (principalmente amamentação), eleja-o responsável pela aplicação diária de hidratante na sua barriga antes de dormir, ensine-o a massagear suas pernas e costas quando o inchaço e a dor aparecerem, etc. Dessa forma ele se sentirá útil, participativo e envolvido neste processo que parece (mas não é...) ser exclusivo da mulher.
5) Tente deixar tudo pronto até o sexto mês de gestação. Aproveite estes últimos meses para se poupar e descansar, pois os sintomas que possivelmente irão aparecer no final da gravidez são os mais incômodos.
6) Gravidez não é doença, mas parece muito!!! Os sintomas são muitos e variados (consegui listar uns vinte...). No entanto, fique alerta quando surgir algo diferente do considerado normal: não hesite em ligar para o seu médico e, mais uma vez, leia muito.
7) Faça uso do seu direito de prioridade em atendimento. Não é o tamanho da barriga que confere a preferência, mas a fragilidade da situação que a mulher enfrenta neste período. No início, quando a sua barriga ainda não estiver muito evidente, ande com o seu último exame ultrassom na bolsa para eventualmente comprovar sua gravidez.
8) Ouça tudo e todos. Ouvir as experiências alheias é importante para aguçarmos nosso senso crítico e filtrarmos o que efetivamente nos interessa. No entanto, após o parto, preserve sua serenidade agindo com intuição e bom senso, colocando em prática tudo o que leu e ouviu. Fuja das influências das inúmeras opiniões que você não poderá evitar, mas que certamente poderão afetar seu estado emocional e consequentemente a qualidade da amamentação.
9) Reserve alguns horários no último trimestre para conhecer os pediatras indicados por familiares, amigos e médicos de sua confiança. Baseie sua escolha em vários critérios como confiabilidade, empatia, local do consultório, disponibilidade, tipo de atendimento (hora marcada ou ordem de chegada), tempo de espera, etc. Afinal, trata-se de um profissional que acompanhará o crescimento do seu filho por um bom tempo (mensalmente, até o primeiro ano de idade).
10) Se decidir que vai contratar uma babá ou enfermeira inicie os contatos e entrevistas por volta do sexto mês, reservando a data de início e duração do seu contrato o quanto antes (as melhores são bastante disputadas).
11) Sua memória ficará um pouco afetada com a gestação; logo, anote senhas em local seguro e faça listas antes de sair de casa com sua programação para evitar os indesejados “brancos”.